Een kindje krijgen heeft invloed op je seksleven. We kunnen het niet makkelijker of mooier maken. Vaak moeten stellen hun draai weer vinden na het krijgen van een (eerste) kindje. We spraken met seksuoloog Astrid Kremers over het back on track krijgen van jullie seksleven door deze tien tips.
Seks. Of liever het gebrek daaraan. We praten er niet zo makkelijk over als kersverse moeder of vader met vrienden. Maar het is helemaal niet gek om een periode wat minder seks te hebben, na een levensveranderende en soms ingrijpende gebeurtenis als een zwangerschap, geboorte en eerste fase met (nieuw) kindje in jullie gezin.
Seks kan makkelijk een tijd geen prioriteit in jouw of jullie leven zijn. De reden of redenen zijn divers: lichamelijk herstel na een bevalling, zorgen om je kindje, vermoeidheid, een veranderd zelfbeeld. Wat de oorzaak ook is: het betekent niet dat die dry spell per se leuk is. Maar het betekent ook niet dat als jouw of jullie behoefte verandert, het ‘te laat’ is. Ook jullie kunnen gewoon weer back on the sex track komen.
Het zijn de kleine lieve dingen
Ik hoor je denken: hoe dan? Met de komst van een (nieuwe) baby kan de thuissituatie aanvoelen als een soort bedrijfje. Strakke planningen, volle schema’s, eindeloze to-do lijsten en talloze verplichtingen. Geen wonder dat je je meer zakenpartner of collega dan liefdespartner voelt. Dat heeft alleen wel een duidelijk effect op hoe jullie je naar elkaar gedragen. “De kleine, lieve dingen die je voor de komst van de baby voor je vriend of partner deed, vallen vaak als eerste weg”, zegt Astrid. “Een kopje koffie op bed, een lief briefje, even samen onder de douche. Terwijl dat juist dingen zijn die je kunt beschouwen als voorspel, als de aandacht vóór seks. Je kunt het overal doen, de hele dag door en het kost vaak weinig tijd en geld.”
Het klinkt misschien als een open deur, maar het is goed om er bij stil te staan dat seks (veel) meer is dan penetratie, zegt Astrid. “Bij seks gaat het om woorden als liefde, lust, vuur, passie, intimiteit, genot, opwinding, romantiek, nabijheid, elkaar verwennen, stimulatie, verleiding, verlangen, orgasme, sensuele verbinding, hartstocht, erotisch spel, seksuele spanning, liefkozen, flirten en beminnen. En daar kunnen allerlei seksuele handelingen onder vallen. Dus seks is voor veel meer dan de plastische daad van een penis in een vagina. Ook (tong)zoenen, manuele seks, orale seks, samen douchen, erotisch masseren en sexting-en vallen daar bijvoorbeeld onder.”
Een paar ideeën
Wij selecteerden met Astrid acht tips die jullie kunnen helpen om weer meer seksualiteit in jullie relatie terug te brengen (met hopelijk als gevolg weer steamy seks als daar energie en tijd voor is):
- Begroet elkaar: zeg s’ochtends gedag en kus elkaar bij het weggaan. Geef je geliefde een aandachtsvolle en liefdevolle begroeting. Niets is fijner thuiskomen dan iemand je ziet, in plaats van naar een laptop of scherm zit te kijken. Stop even met wat je aan het doen bent en neem een moment de tijd om een knuffel te geven en te vragen naar elkaars dag.
- Be nice 🙂 Geef je partner oprecht gemeende complimenten, zelfs al zijn het kleine dingen. Wat ruik je lekker of wat zit je haar mooi. Vertel dat je blij met bent elkaar en benoem elkaars kwaliteiten (ook al heb je het gevoel dat je er soms wat harder naar moet zoeken). Bedank elkaar voor het doen van de boodschappen, voor het badderen van de kids of het opruimen van de rotzooi. Je zult iedere dag wel iets kunnen verzinnen waar je blij of dankbaar voor bent: deel dat met elkaar.
- Ga samen de hort op en maak plezier. Geen oppas? Dans in de woonkamer op jullie lievelingsmuziek, kook thuis samen een uitgebreide maaltijd (of bestel juist makkelijk een pizza) of geef elkaar een massage. Het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn, simpelweg tijd maken met elkaar en niet bezig zijn met huishoudelijke of werkgerelateerde zaken is al fijn (en een makkelijker opstapje naar seks dan een berg was wegwerken…).
- Party time! Successen – hoe groot of klein ook – zijn er om te vieren. Vier succes op werk, de dag waarop je verkering kreeg, voor het eerste zoende, de eerste maand met jullie kindje. Creëer samen jullie unieke wekelijkse of jaarlijkse tradities.
- Wil je echt, met aandacht, samen zijn? Leg dan je telefoon weg en doe schermen uit. Je hoeft elkaar echt niet de hele avond diep in de ogen te gaan kijken (mag wel natuurlijk: laat ons vooral weten wat dat voor effect had!), maar simpelweg geen afleiding door Instagram-likes of WhatsApp-berichten doet wonderen voor een goed gesprek of relaxte avond samen.
- Dress up. Aandacht voor jezelf geeft jou een fijn gevoel, en je partner waarschijnlijk ook. Hoe heerlijk die momjeans en sweater ook zitten, het voelt ook fijn om je af en toe weer even mooi aan te kleden. Je weet vast waarin hij jou graag ziet of waarin jij jezelf mooi voelt.
- Wees zorgzaam. Hoewel er weinig zo seksloos is als een zieke man (#manflue), is het belangrijk dat jullie ook voor elkaar blijven zorgen. Niet alleen voor de kindjes. Luister naar elkaar als je ergens mee zit, geef elkaar een break als dat nodig is of schenk een kopje thee of glaasje wijn in als hij of zij thuis komt na een lange vermoeiende dag. Hoewel die intimiteit wel een eind weg staat van erotiek (weten we van bovengenoemde Esther Perel), zorgt het wel voor warme en liefdevolle gevoelens voor elkaar.
- Ontbijten, aankleden, naar school, werk, sport, koken, avondeten, Netflixen, slapen. De sleur van jullie dagelijkse gezinsleven moet zo nu en dan eens doorbroken worden om de boel weer even op te schudden. Soms kan het zo simpel zijn als niet aan tafel eten, maar bijvoorbeeld te gaan picknicken, of ‘s avonds in plaats van de televisie aan te zetten een spelletje te spelen.
- Vertel je lief hoe blij je met hem of haar bent. Dat kun je nooit te vaak zeggen.
- Ga er zelf op uit. Logisch dat met een kindje(s) thuis het niet altijd makkelijk is om samen op date te gaan. Maar dat betekent niet dat jij niet zelf met vriend(inn)en op pad kunt gaan. Laat hem of haar het avond ritueel met de kindjes doen en kruip pas ‘s avonds – na hopelijk een ontspannen en leuke avond – naast elkaar in bed. Elkaar (een beetje) moeten missen en nieuwe dingen kunnen vertellen geeft vaak ook een positieve boost.
Meer lieve gebaren en tips
Wil je alle tips lezen? Bekijk dit overzicht van 101 tips voor voorspel. Wil je meer informatie over dit onderwerp? Op de site van Astrid vind je veel informatie.
