Lukt het jou om écht te ontspannen, nu je zwanger bent?
Zou je graag wat vaker een momentje willen om stil te staan bij je zwangerschap en je kleintje op komst? Onze zwangerschapsyoga cursus helpt jou om te ontspannen en beter voor jezelf en je baby te zorgen. Ga vol vertrouwen je bevalling tegemoet!
Online zwangerschapsyoga met Milou Turpijn & How About Mom
In deze cursus Zwangerschapsyoga helpt yogadocent Milou Turpijn je om:
- écht te ontspannen
- contact te maken met de baby in je buik
- meer te genieten van je zwangerschap
- ontspannen en vol vertrouwen je bevalling tegemoet te zien
Inhoud van de cursus Zwangerschapsyoga:
Introductie
In deze introductie vertelt yogadocente Milou wat je kunt verwachten van deze cursus: geen zweverig gedoe, maar juist een serie fijne en ontspannen lessen die je overal en anytime kunt doen!
Les: Morning flow voor aanstaande mama's
Goedemorgen lieve mama (to be), hopelijk heb je lekker geslapen? Deze yogales is bedoeld als een heerlijke start van jouw dag. Goed dat jij even dit moment voor jezelf neemt!
Les: De soepel serie
In deze yogales ‘de soepele serie’ ga je je hele lichaam lekker losmaken. Het is een serie die je waar en wanneer maar ook kunt volgen. Doe je lekker mee?
Les: Laat de dag lekker los
Een yogales voor aan het einde van de middag of in de avond, om jouw dag zo rustig en ontspannen mogelijk mee af te sluiten. Dat wordt heerlijk ontspannen de avond en nacht in – welterusten straks!
Les: Yoga nidra (slaapyoga)
Yoga nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Wist je dat deze vorm van yoga gelijk staat aan een aantal uur diepe slaap? Je zult gaan merken: deze les is een ultieme vorm van ontspanning.
Meditatie: Contact met je baby in de buik
Soms gaat je dag voorbij zonder dat je echt stil hebt gestaan bij het kleintje in je buik. Zeker bij een tweede, derde of volgende kindje. Deze bijzondere meditatie helpt jou om, ook in de drukte van de dag, contact te maken met je baby in de buik.
Ademhalingsoefeningen
Alles wat jou een gevoel van ontspanning, geborgenheid en veiligheid kan geven, helpt enorm bij je bevalling. Of je nou voor een thuisbevalling, een bevalling in het ziekenhuis of in een geboortecentrum kiest. Milou helpt jou met deze ademhalingsoefeningen om te ontspannen. Dat kun je nu goed gebruiken én straks bij de bevalling.
BONUS
Bij deze cursus krijg je GRATIS het geboorteplan en kraamplan van How About Mom. Zo bereid jij je goed voor op de bevalling en de periode daarna.
Al 1025 moeders kochten deze online zwangerschapsyoga cursus
'Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga om hieraan te beginnen. Een aanrader voor elke zwangere vrouw.'
Manon
Moeder van Esmee
'Hele fijne manier om te ontspannen, zeker tijdens het laatste trimester van mijn zwangerschap. Soms is een handje hulp zo fijn, dankjewel Milou!'
Franciës
Moeder van Twan en Louk
Over de docent:
Milou Turpijn
Yoga-docent
Milou Turpijn is moeder van Khaya en Nya en gecertificeerd (zwangerschaps) yogadocent. Milou werkt al acht jaar als yogadocent. Je kunt haar kennen van haar Youtube-kanaal Yoga met Milou, als voormalig Women’s Health hoofdredacteur of als DJ (uit een ver, ver verleden). Milou helpt je op een relaxte en laagdrempelige manier om meer te ontspannen tijdens je zwangerschap, met oefeningen die veilig zijn voor jou en de baby.
FAQ: antwoord op veelgestelde vragen over deze zwangerschapsyoga cursus
Hoe lang heb ik toegang tot de cursus?
Onbeperkt! Na aankoop heb je onbeperkt toegang tot je cursussen. Dus als je toch pas wat later aan de slag gaat met onze cursussen, of als je je geheugen weer wil opfrissen bij een volgende zwangerschap of baby, dan kan dat.
Worden de kosten vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Dat hangt af van je zorgverzekeraar en de eventuele aanvullende zorgverzekering. Vanuit de basisverzekering worden cursussen niet vergoed. Vanuit de aanvullende verzekering is er vaak wel een vergoeding voor (online) zwangerschapscursussen, waaronder zwangerschapsyoga. Wil je weten of jouw verzekering deze cursus vergoed, bekijk dan de voorwaarden.
Kan ik deze oefeningen veilig doen als ik zwanger ben?
Deze zwangerschapsyoga cursus is speciaal ontwikkeld voor zwangeren. Wanneer je zwanger bent is het heel belangrijk om goed te luisteren naar je lijf. Je zorgt immers niet alleen voor jezelf maar ook voor je baby. Yoga is bij uitstek een manier van bewegen waarbij we ook naar ‘binnen gaan’ en we bij onszelf inchecken: hoe voel ik mij op dit moment en hoe voelt dit bewegen voor mij? Hierdoor kun je niet alleen makkelijker de grenzen van je zwangere lijf goed bewaken maar ook voelen hoe het mentaal met jezelf gaat en wat je nodig hebt.
Waar vind ik mijn cursus?
Na aankoop log je in bij Mijn Account met je e-mailadres en wachtwoord. Bij Mijn Account vind je alle cursussen terug.
In welke taal is deze cursus?
Deze cursus wordt gegeven in het Nederlands.
Zwangerschapsyoga: goed voor jou én goed je baby
Zwangerschapsyoga is een veilige en gemakkelijke manier om te bewegen nu je zwanger bent. Wist je dat zwangerschapsyoga veel voordelen kan hebben?
Verlichting van fysieke ongemakken
Yoga is een fijne en veilige manier om in beweging te blijven tot ver in je zwangerschap. ‘Bewegen als je zwanger bent kan veel klachten in de zwangerschap voorkomen, zorgt ervoor dat je beter slaapt en volgens wetenschappelijk onderzoek helpt het ook bij de bevalling én het herstel erna’, zegt Milou, gecertificeerd yogadocent.
Helpt bij een ontspannen ademhaling
Wist je dat ademhaling de sleutel tot ontspanning is? In deze zwangerschapsyoga leert Milou je verschillende ademhalingsoefeningen, die je nu en straks bij de bevalling kunt gebruiken.
Zorgt voor een betere slaapkwaliteit
De ontspanningsoefeningen en de yoga nidra sessie helpen je om te ontspannen en kunnen daarmee zorgen voor betere slaapkwaliteit.
Stressvermindering
Wanneer je zwanger bent is het heel belangrijk om goed te luisteren naar je lijf. Je zorgt immers niet alleen voor jezelf maar ook voor je baby. Een yogales uit deze zwangerschapsyoga cursus geeft je direct een moment van ontspanning en stressvermindering.
Voorbereiding op de bevalling
Milou helpt je om na te denken over je aanstaande bevalling, en goed naar je lijf te luisteren.
Versterkt de band met je ongeboren baby
Milou: ‘Om tijdens de zwangerschap contact te maken met de baby in je buik, heb je vaak de rust nodig om dit goed te voelen. Rust is niet alleen cruciaal omdat je zwangere lichaam al zo hard werkt maar het is ook belangrijk zodat je nog meer kunt genieten van je zwangerschap en je kindje.’
