Dit doen andere moeders als ze even compleet overprikkeld zijn

Als moeder kan het soms voelen alsof je continu ‘aan’ staat. De constante stroom van prikkels – kleine handjes die aan je trekken, herhaaldelijk “MAMA, MAMA, MAMA” in je oor, het eindeloze geluid van de TV of speelgoed dat onafgebroken piept – kan overweldigend zijn. Dan zijn er nog de mentale to-do-lijsten die maar blijven groeien en de huishoudelijke klusjes die nooit lijken op te houden. Het kan allemaal samenkomen en ervoor zorgen dat je je totaal overprikkeld voelt.

In zo’n situatie kan het lastig zijn om te weten hoe je weer tot rust kunt komen. We vroegen aan andere moeders wat zij doen om te ontprikkelen en weer in balans te komen. We delen een aantal favoriete manieren om te ontprikkelen van andere moeders:

Even liggen en naar je buik ademen

Soms is het simpelweg neerliggen en bewust naar je ademhaling luisteren al voldoende om tot rust te komen. Door rustig in en uit te ademen, specifiek naar je buik, kun je je lichaam en geest helpen ontspannen. Een paar minuten stilte en focus op je ademhaling kan al wonderen doen.

De spijkermat

Voor sommige moeders is de spijkermat een uitkomst. De lichte, scherpe druk van de mat stimuleert de doorbloeding en helpt om spanningen in je lichaam los te laten. Het klinkt misschien intens, maar veel vrouwen zweren erbij als een snelle manier om te ontprikkelen.

Een douche nemen

Even onder de douche stappen kan meer zijn dan alleen een manier om schoon te worden. Het warme water, de stoom, en het geluid van het stromende water helpen om je zintuigen te kalmeren en je hoofd leeg te maken. Sommigen vinden het ook fijn om tijdens het douchen hun favoriete muziek aan te zetten voor een extra ontspannend effect.

Meer lezen? Ask Tilda: ‘Ik voel me constant overprikkeld als moeder’

Sporten, even alleen de deur uit

Of het nu gaat om een stevige wandeling, een rondje hardlopen of een intensieve workout – beweging is een krachtige manier om stress los te laten. Even naar buiten, even alleen, en je lichaam in beweging brengen kan helpen om je hoofd weer helder te krijgen.

Mediteren

Meditatie is voor veel moeders een manier om even helemaal tot zichzelf te komen. Een paar minuten per dag, in stilte zitten en je gedachten laten verstillen, kan je helpen om je weer opgeladen te voelen. Wist je dat we in de How About Mom app een aantal hele fijne gratis, begeleide meditaties hebben?

Naar buiten met de kids

Soms is het juist het beste om even met de kinderen naar buiten te gaan. Een frisse neus halen, samen een wandeling maken of naar de speeltuin gaan kan een welkome afwisseling zijn van de prikkels binnenshuis. De buitenlucht en de verandering van omgeving doen vaak wonderen.

Alleen een wandeling maken

Als het mogelijk is, kan alleen een wandeling maken een effectieve manier zijn om te ontprikkelen. Even de rust van de natuur opzoeken, zonder afleiding of verplichtingen, kan helpen om je geest te resetten en weer met frisse energie naar huis te komen. Misschien is het lekker om in stilte te lopen, misschien kies je er juist voor om even je gedachte op iets anders te zetten en te luisteren naar fijne muziek of een luisterboek.

De andere ouder het laten overnemen

Een van de meest effectieve manieren om te ontprikkelen is door simpelweg de verantwoordelijkheid even uit handen te geven. Laat de vader (of een andere verzorger) het even overnemen en gun jezelf een moment om je eigen batterij op te laden.

Oordopjes in

Soms zijn de geluiden om je heen gewoon te veel. In dat geval kunnen oordopjes een simpele maar doeltreffende oplossing zijn. Ze helpen om de prikkels te dempen, zodat je jezelf even kunt afsluiten en een moment van rust kunt ervaren.

Even in een andere ruimte terugtrekken

Als alles om je heen te veel wordt, kan het helpen om even in een andere ruimte te gaan zitten. Een paar minuten alleen in een rustige kamer kan voldoende zijn om jezelf te herpakken en weer in balans te komen.

Yoga

Yoga kan een fijn, vast onderdeel van je ontprikkelingsroutine. De combinatie van beweging, ademhaling en meditatie maakt het een krachtige manier om zowel fysiek als mentaal tot rust te komen. Zelfs een korte sessie van 10-15 minuten kan al een groot verschil maken.

Je bent niet alleen

Ontprikkelen is voor iedere moeder anders, en wat voor de een werkt, hoeft niet per se voor de ander te werken. Het belangrijkste is om manieren te vinden die voor jou effectief zijn en deze bewust in je routine in te bouwen. Of het nu gaat om een korte pauze om te ademen, een moment van stilte, of een flinke dosis beweging – gun jezelf die tijd. Je bent het waard!