eerste hapjes baby leert eten
10/06/2022

De eerste hapjes: groenten of fruit voor je baby?

In een eerder artikel vertelden we je over de eerste hapjes en hoe jouw baby begint met eten. Daar kon je lezen wat de Kleinjesmethode inhoudt, en hoe je op een leuke, ontspannen manier jouw kindje kunt laten kennismaken met eten. De vraag die veel ouders bezighoudt: welke groente of fruit geef ik als eerste hapjes?

In dit artikel geven we antwoord op de vraag welke eerste hapjes groenten en eerste hapjes fruit je kunt geven aan je baby.

Welke groenten en fruit eet mijn baby?

Als je de Kleintjes-methode wil proberen, is het simpel. Geef je kind de soorten fruit en groenten die je normaal ook zelf eet. In plaats van prakjes of gepureerd eten geef je je baby stukken die zij zelf naar haar mond kan brengen. 

Je begint dan eerst met het geven van groente en fruit in vaste vorm, zoals een stronk broccoli, blokjes appel of stukjes wortel. Omdat groente en fruit veel verschillende kleuren, geuren en texturen hebben, valt er voor je baby heel veel te ontdekken.

Eerste hapje fruit

Vanaf 6 maanden kun je je baby deze fruitsoorten geven, in grote stukken. Zo kan je baby oefenen met sabbelen, knagen, bijten en slikken. Fruit dat je kunt aanbieden is bijvoorbeeld:

  • Abrikoos
  • Appel
  • Avocado
  • Banaan
  • Druiven (let op, wel in lengte doorsnijden in verband met verstikkingsgevaar)
  • Mango
  • Meloen
  • Peer
  • Perzik
  • Pruimen

 

Eerste hapje groente

En je kunt bijvoorbeeld ook deze soorten groenten aanbieden:

  • Aardappel
  • Bloemkool
  • Broccoli
  • Tomaat
  • Doperwten
  • Komkommer
  • Pompoen
  • Rode biet
  • Snijboon
  • Spinazie
  • Wortel
  • Zoete aardappel

 

Moet ik eerste groenten aanbieden en dan pas fruit?

Misschien heb je wel eens ergens gelezen of gehoord: start met groenten aanbieden. Anders lust je kind straks alleen zoete smaken van fruit en geen groenten.

Volgens kinderdiëtist Stefan Kleintjes, die ouders al 40 jaar helpt om kinderen van 0 tot 4 jaar zelf te leren eten, is dat niet wetenschappelijk aangetoond. Dus dat kun je allemaal gewoon loslaten. Het gaat er vooral om dat je kind kan gaan oefenen met vaste voeding.

Het leukst is als je hetzelfde eten aanbiedt als wat jij aan het eten bent. Niet in dezelfde vorm, maar wel dezelfde geur en kleur bijvoorbeeld. Al die dingen maken dat een kind meer interesse krijgt en het leuk vindt omdat hij gezellig met de anderen mee mag doen.

Hoe groot moeten de stukken groenten of fruit zijn?

Bied stukken aan ter grootte van zijn vuistje, dus eten dat makkelijk te pakken is. Schijfjes, lange repen en brokken zijn goed. Broccoli is helemaal goed, want dat heeft een natuurlijk handvat.

Kook de groenten kort, zodat ze wel gaar zijn, maar niet te zacht. Beetgaar dus.

Relax! Je baby leert vanzelf eten

De Kleintjesmethode draait dus om het zelf ontdekken, leren en experimenteren. Je baby gaat eten in zijn eigen tempo. Hij bepaalt zelf of hij toe is aan vast voedsel, en beslist ook hoeveel hij wil eten. De Kleintjesmethode is dus een hele relaxte methode: je kindje gaat spelen, ontdekken en gaandeweg steeds beter mee-eten.

In het eerste jaar is borstvoeding of flesvoeding de belangrijkste bron van voedingsstoffen. Oefenen met groenten en fruit komt er dus ‘bij’. Het is geen vervanging. Tot je baby een jaar is, levert moedermelk of kunstvoeding het overgrote deel aan voedingsstoffen en energie, en na dat jaar kan moedermelk ook nog voor meer dan de helft daarvan zorgen.

Goed om te weten dus: je hoeft niet druk te maken of je kind voldoende eet. Zolang ze onbeperkt aan de borst mogen of gevoed worden met een kunstvoeding, krijgen ze genoeg voedingsstoffen en vocht binnen.

How About Mom in jouw inbox?

Meld je aan voor onze maandelijkse nieuwsbrief