Poepen na de bevalling: de eerste keer naar de wc

Zie je op tegen de eerste keer poepen na de bevalling? Je bent niet de enige. Wees gerust, want met je (eventuele) hechtingen kan niets gebeuren. Het is ook heel normaal dat het even duurt voordat je stoelgang weer op gang komt.

Op dag drie of vier na de bevalling is de kans groot dat je weer moet poepen. Bij sommige vrouwen duurt het langer omdat ze er tegenop zien. Misschien heb je je ontlasting onbewust een beetje opgehouden.

Tips voor de eerste keer poepen

Probeer, als je aandrang voelt, direct naar de wc te gaan. Houd je ontlasting niet op: daardoor kan het poepen lastiger worden of obstipatie (verstopping) ontstaan, met onder andere buikpijn als gevolg.

Als je op de wc zit: zet je je voeten plat op de grond of op een krukje, maak je rug iets bol en ontspan terwijl je uitademt. Je rug maak je een beetje bol. Als de ontlasting niet komt, ga je rustig door met diep ademen richting je buik. Lukt poepen nog niet? Sta op, probeer tien minuten te bewegen en probeer het daarna nog eens. Het is belangrijk dat je niet gaat persen met kracht. Neem desnoods je telefoon of een boek mee naar het toilet, zodat je je focus verlegt en je lichaam kan ontspannen.

Last van aambeien

Zo’n 85% van de vrouwen krijgt tijdens de zwangerschap last van aambeien. Als je aandrang voelt (het gevoel dat je moet poepen) ga dan direct naar de wc. Je kunt je voeten ook wat hoger zetten op een krukje. Ook belangrijk: niet persen als je moet poepen! Probeer geen druk te zetten als je op de wc zit. Hiermee kunnen aambeien (weer) verergeren. Lees hier alle tips voor aambeien en naar de wc gaan.

Eten en drinken dat helpt bij stoelgang

Drink aan het begin van de dag een glas water en zorg voor voldoende vochtinname de hele dag. Voldoende drinken is belangrijk om obstipatie te voorkomen. Probeer daarnaast gezond en gevarieerd te eten.

Gebroken lijnzaad

Verloskundige Nathalie: “Gebroken lijnzaad, kiwi op een nuchtere maag en het drinken van Roosvicee Laxo kunnen bijdragen aan de werking van je darmen.”

Kraamtijd: kies voor gekookt en voedzaam

Postnatale yogadocent Ina geeft als tip: “Eet zoveel mogelijk gekookt eten. Dit is veel makkelijker voor je darmen om te verteren dan bijvoorbeeld salades. Zorg ook dat je voldoende vetten binnen krijgt. Een zachte massage kan ook helpen om je darmen weer op gang te brengen. Wrijf heel lichtjes over je buik met de klok mee.”

Alles over ontzwangeren

Voor de eerste keer naar de wc

Zie je op tegen de eerste keer poepen na de bevalling? Je kraamverzorgende en verloskundige zien en praten iedere dag over ontlasting, dus stel al je vragen en deel je eventuele zorgen. Je hoeft je nergens voor te schamen.

Als je een totaalruptuur hebt gehad, kan het zijn dat je laxeermiddelen voorgeschreven krijgt om de ontlasting dun te houden. De kraamverzorgende of verloskundige kan je advies geven als je ontlasting niet op gang komt.

Meer lezen?

Je lichaam na de bevalling