Een hele dag niets hoeven, vertragen en bewust contact maken met de baby in je buik. Dat is het idee achter de zwangerschapsdagretraite van Studio Vandaan. Een lezeres van How About Mom bracht een dag door op de retraitelocatie in de Betuwe. Hoe was dat? “Het kwam precies op het goede moment.”
Tijdens een zwangerschap gaat er vaak veel aandacht uit naar alles wat nog moet gebeuren. De babykamer, afspraken met de verloskundige, verlof regelen en nadenken over de bevalling. Ondertussen gaat het gewone leven meestal gewoon door.
Maar wanneer neem je nu echt de tijd om stil te staan bij deze zwangerschap en bij het kindje in je buik? Daarom organiseert Danielle – oprichter van Studio Vandaan – een speciale dagretraite voor zwangeren.
Onze lezeres Femke, zwanger van haar tweede kindje, bezocht de retraite aan het einde van haar zwangerschap en deelde na afloop haar eerlijke ervaring.
De dagretraite vindt plaats bij Studio Zyn, in het buitengebied van Echteld. De yogastudio bevindt zich op het erf van een oude boerderij, met uitzicht op een boomgaard en het omliggende landschap. “Het was een prachtige plek. Toen ik aankwam, dacht ik meteen: oh my god, wie zal hier wonen?”
De dag wordt georganiseerd door Stephanie, docente van Studio Vandaan, en de groep bestond uit andere zwangere vrouwen. Op het programma staan onder meer zwangerschapsyoga, ademhalingsoefeningen, meditatie, momenten om ervaringen te delen, een workshop over bevallen of de kraamtijd en een vegetarische lunch.
Femke: “Heel eerlijk: het duurde even voordat ik geland was en openstond voor de rustige en enigszins spirituele insteek van de dag. In het begin moest ik me even overgeven aan de ontspanning en de hele vibe. Maar toen dat eenmaal lukte, was het heel fijn.”
“Juist door me aan de ervaring over te geven, in die mooie omgeving, lukte het me echt om te ontspannen.”
Een van de meest betekenisvolle onderdelen van de dag was voor haar de meditatie met lavendelolie. De geur van lavendel bracht persoonlijke herinneringen aan haar moeder naar boven.
“Dat gaf mij een heel mooie link met mama en met alle gedachten daaromheen, ook tijdens deze zwangerschap.”
Ook op het programma: een brief schrijven aan je kindje of jezelf. Wat zou je willen zeggen?
Femke: “Ik koos een rustig plek in de tuin. Terwijl ik daar zat te schrijven, brak de zon door. Dat was echt een hartstikke mooi moment, en ook zo mooi om in de drukte van deze tweede zwangerschap de ruimte te hebben om echt over de komst van mijn zoontje na te denken.”
📲 Voorbereiden op je bevalling: volg de begeleide meditaties in onze app
De zwangerschapsretraite draait niet alleen om meditatie en yoga: je krijgt ook praktische informatie over de bevalling en de periode daarna.
Stephanie geeft een workshop over ontspannen bevallen, vol bevaltips en ontspanningsoefeningen, of een sessie over de kraamtijd. De dag bood rust en ontspanning en inhoudelijke voorbereiding op wat er komen ging.
En ook niet onbelangrijk: over de lunch was ze enthousiast. “Er was een heerlijke vegetarische lunch en tussendoortjes.”
Femke volgde de retraite toen ze 38 weken zwanger was. Was dat niet te laat? “Als ik dit drie of vier weken eerder had gedaan, had ik denk ik nog niet de rust gehad om ervan te genieten. Dat had ik nu wel echt.”
Eerder ben je ook van harte welkom: jij bepaalt zelf wat goed voelt. De dagretraite bedoeld is voor deelnemers die tussen de 14 en 36 weken zwanger zijn.
Wil jij bewust tijd maken voor jezelf en je baby? Heb je behoefte hebben aan ontspanning en vertraging, met een groep vrouwen en fijne begeleiding? En wil je naast praktische voorbereiding ook aandacht willen besteden aan de emotionele kant van de zwangerschap?
Dan is de retraite van Studio Vandaan een aanrader, zegt Femke. “Het was echt superfijn. Het kwam precies op het goede moment.”
De zwangerschapsdagretraite duurt van ongeveer 09.00 tot 17.00 uur en vindt plaats bij Studio Zyn in Echteld, in de Betuwe. Het programma wordt begeleid door zwangerschapsyogadocenten van Studio Vandaan. De lunch, thee, lekkers en het volledige programma zijn inbegrepen. Bekijk de website van Studio Vandaan voor actuele data en prijzen.
Voorbereiden op je bevalling? Studio Vandaan organiseert ook zwangerschapsyoga, bevalcursussen, online bijeenkomsten en postpartum behandelingen.
Van bevalhoudingen tot begeleide meditatie: bereid je voor op de bevalling met de How About Mom app
How About Mom nieuwsbrief: korting, tips en de beste gelezen verhalen