Slaapregressie. De kans is groot dat je er wel eens over gehoord hebt. Veel ouders vrezen voor een slaapregressie: een periode dat je kind tijdelijk minder goed slaapt. Wat gebeurt er nou eigenlijk bij een baby rond de 4 en 8 maanden? En wat houdt een slaapregressie (of slaapsprong) in? Slaapcoach Simone Meijer vertelt je wat je kunt verwachten.
‘In mijn praktijk kom ik veel met ouders in aanraking waarvan hun kindje midden in een slaapregressie zit. Het is vaak hét moment dat ouders aan de bel trekken, want het slapen gaat ineens (nog) minder goed’, aldus Simone.
‘Regressie betekent achteruitgang of teruggaan naar een eerder stadium. Daarom zou ik een slaapregressie veel liever een slaapsprong noemen. Want eigenlijk werkt het niet veel anders dan een ontwikkel- of groeisprong die jouw kind meemaakt, en die iedereen wel kent’, zegt Simone.
Jouw kindje leert allemaal nieuwe dingen, waardoor hij of zij – tijdelijk – wat meer moeite met slapen kan hebben.
De slaapregressie die ouders vaak het zwaarste vinden zijn die op 4 maanden en op 8 maanden. En dat is niet zo gek: er gebeurt zo ontzettend veel in het eerste jaar, en dan vooral rond deze periodes.
Met 4 maanden zijn jouw kindje en jij net uit het vierde trimester. Jij als mama bent misschien net weer aan het werk, jouw kindje ontwikkelt zich op verschillende gebieden én er gebeurt ook nog iets belangrijks op het gebied van slaap. Jouw kindje leert rond de 4 maanden echt slaapjes “consolideren”. Ofwel: slaapcyclussen aan elkaar koppelen.
Waar dit eerst meer toeval was, leert jouw kindje nu echt bewust om verder te slapen als hij of zij even wakker wordt vanuit de lichte slaap, om zo een volgende cyclus er aan vast te plakken. En zoals bij elke vooruitgang in de ontwikkeling gaat dit een beetje met vallen en opstaan.
Waar kun je een slaapregressie of slaapsprong aan herkennen? Jouw kindje doet misschien ineens hele korte slaapjes, wordt vaker wakker in de nacht, heeft meer moeite met in slaap vallen en wordt ineens direct wakker zodra jij stopt met wandelen met de wagen of draagzak.
Dit gedrag is heel normaal en het gaat vaak ook weer over. Een slaapregressie duurt gemiddeld zo’n 6 weken, waarvan de piek in de eerste 3 weken zit. Even doorbijten dus…
Wat kan je doen als je baby rond de 4 maanden tijdelijk minder goed slaapt? Help je kindje gerust wat extra om te slapen, zodat er in ieder geval genoeg uurtjes gemaakt worden. De manier waarop er geslapen wordt en de plek is voor nu minder belangrijk. Of dat nou de MaxiCosi, wandelwagen, draagdoek of box is, dat maakt niet uit.
Er kunnen zogenaamde afhankelijk slaapassociaties ontstaan maar die kan je ook weer afwennen. Dus je hoeft daar niet heel bang voor te zijn.
Wil je jouw dreumes liever niet té afhankelijk van jou laten slapen, dat kan. Kies dan vooral voor het inzetten van de wandelwagen en draagzak als hulpmiddelen. De beweging in een wandelwagen of draagzak kan helpen bij het in slaap vallen en langer slapen, zonder dat je daar veel extra hulp bij hoeft te bieden in de vorm van wiegen, sussen of troosten.
Wordt het je soms even teveel? Vraag hulp, wissel af met je partner of doe een ademhalingsoefening terwijl je jouw kindje troost. Het kan heel goed dat jouw kindje ook rustig wordt wanneer jij rustiger wordt en je hartslag daalt.
Heb je echt even wat extra handvatten nodig op het gebied van slaap? Samen met slaapcoach Simone ontwikkelden wij een online slaapcursus. Met deze cursus kan jij in elke levensfase van jouw kindje – van 0 tot 4 jaar – zelfstandig aan de slag met slapen. Je kunt kiezen voor de volledige module, of de module die past bij de leeftijd van jouw kindje nu aanschaffen.
Meer lezen?
Slaapcoach Simone over waarom het eerste slaapje van de dag belangrijk is voor je kindje
Dít kun jij overdag doen om jouw kind ‘s avonds makkelijker te laten slapen
