We kennen het allemaal: dat moment waarop je iets te boos reageert op je kind, om vervolgens in de keuken alweer spijt te hebben. “Waarom deed ik zo? Waarom kan ik niet gewoon rustig en begripvol reageren? Ben ik een slechte moeder?”
Deze gedachten voelen pijnlijk. En helaas heeft iedere moeder er wel mee te dealen. Maar vaak zijn ze helemaal niet eerlijk. Je hebt als moeder al genoeg aan je hoofd, dus laten we onnodig streng zijn voor jezelf daar niet nog eens aan toevoegen.
Want wat als er een reden achter jouw manier van reageren zit die niets te maken heeft met jouw kwaliteiten als moeder? Wat als jouw cyclus op de achtergrond een veel grotere rol speelt dan je ooit hebt geleerd?
Eerder legde ik uit dat je energie en humeur niet alleen afhangen van het drukke leven met kleine kinderen, maar ook van de vier fasen van je menstruatiecyclus.
In dit artikel duiken we nog een laagje dieper. Niet dieper in de theorie en de werking van hormonen (wat overigens ook super interessant is), maar een laagje dieper in jou als moeder. Hoe jouw cyclus je kan helpen bij zelfacceptatie, mildheid in het moederschap en het loslaten van mom guilt.
Je hebt je misschien niet eerder beseft dat jouw energie, geduld en behoefte aan rust verandert door de maand heen. En dan verwacht je dus van jezelf dat je altijd, in iedere situatie moet reageren als die leuke begripvolle moeder vol engelengeduld. En voelt elke keer als je dat niet doet als falen.
Als je gaat bijhouden hoe jij je door de maand heen voelt, al is het maar met één woord per dag, zul je merken dat die “faaldagen” helemaal niet zo willekeurig zijn.
Na een tijdje bijhouden van je cyclus kun je gaan opmerken dat je elke maand rond dezelfde dagen sneller overprikkeld bent, minder zin hebt in sociale afspraken en gevoeliger reageert op je kinderen. Een teken dat jouw innerlijke herfst eraan komt. Of dat je menstruatie op het punt staat om te beginnen.
En dat is dus niet omdat jij te kort schiet. Maar omdat jouw lichaam letterlijk dingen anders ervaart. Dat inzicht alleen al haalt zó veel druk van je schouders.
Natasja: “Die droom van een groot gezin ben ik aan het loslaten”
Zodra je jouw cyclus een paar weken bijhoudt, ontstaat er misschien zelfs meer voorspelbaarheid. Je gaat patronen in of bij jezelf herkennen die je eerder over het hoofd zag. En voorspelbaarheid geeft rust. Iets waar iedere moeder behoefte aan heeft.
Je hoeft je niet meer dagelijks af te vragen: “Waarom ben ik zo moe? Waarom ben ik zo snel geïrriteerd? Waarom voelt deze week zo zwaar?”
Je ziet het nu al vooraf aankomen: “Volgende week zit ik waarschijnlijk wat lager in mijn energie. Misschien hoeft alles dan niet perfect.”
Je ziet nu in: hoe ik me nu voel is logisch. Het hoort bij mijn ritme. Het hoort bij mijn fase van deze week. En dat zorgt voor opluchting, minder zelfkritiek én minder mom guilt.
Tot zover heeft inzicht in je cyclus alleen maar positieve effecten. Wel is het goed om te beseffen dat kennis van je cyclus helaas niet betekent dat je elke dag ineens zen en als een zonnetje door het leven gaat. Je zult nog steeds dagen hebben waarop je lontje korter is en je botter uitvalt tegen je kind dan je had gewild. Dat is menselijk. En dus ook moederlijk.
Maar wat is dan het verschil? Je weet nu waaróm je je zo voelt. En dat verandert alles.
In plaats van:
“Ik ben een slechte moeder, want ik reageer te fel.”
wordt het:
“Oh ja, ik zit in mijn herfst. Het is logisch dat ik gevoeliger ben. Ik mag het vandaag wat rustiger aan doen.”
Die verschuiving van oordeel naar begrip maakt je niet alleen milder voor jezelf, maar uiteindelijk ook voor je gezin. En zo kun je de beperkte energie die je hebt in je ‘herfst’, besteden aan een knutsel half-uurtje met je kind in plaats van deze energie te verspillen aan het uiten van zelfkritiek.
Bewust leven volgens je cyclus kan PMS-klachten verminderen, waar veel vrouwen last van hebben voorafgaand aan hun menstruatie. Je lichaam heeft in elke fase andere behoeften. Door je planning hierop aan te passen, werk je met je hormonen mee, wat stress vermindert.
Mom guilt zit diep in ons als moeders. We willen zoveel, geven zoveel en meten onszelf steeds af aan een onhaalbaar ideaal dat de maatschappij ons oplegt.
Een groot deel van mom guilt wordt gevoed door verkeerde verwachtingen, namelijk dat je elke dag evenveel aankan, evenveel geduld hebt, even productief bent, even leuk en vrolijk bent. En zoals je nu inmiddels wel beseft, is dat simpelweg niet hoe een vrouwenlichaam werkt.
Hoe meer jijzelf bewust wordt van jouw eigen cyclus ritme en welke invloed deze heeft op je stemming en energie, hoe meer je inziet en accepteert om niet elke dag hetzelfde te hóéven zijn. Je legt de lat lager op de dagen dat jouw lichaam daarom vraagt, zonder schuldgevoel naar jezelf of anderen.
Je kinderen kun je niet op pauze zetten.
Je huishouden ook niet.
Sommige sociale afspraken ook niet.
Hoe leg je die lat dan lager voor jezelf?
Begin met zaken die je wél in jouw voordeel kunt plannen.
Misschien kun je taken die veel van je vragen iets meer clusteren in je lente of zomer, of in de week van je menstruatie een avondje inplannen met een boek in bed. Zeg “nee” op een etentje, als je ziet dat deze in je herfst gaat vallen en plan hem voor 2 weken later. Laat eens pizza bezorgen als je voelt dat je na een dag met de kids geen energie meer over hebt voor een gezonde verse maaltijd. En dit alles zonder schuldgevoel.
Kleine verschuivingen, maar met een groot effect.
Het gaat er niet om je leven volledig rond je cyclus te bouwen, dat is niet realistisch. Het gaat erom een beetje met jezelf mee te bewegen. Steeds een beetje meer. En zo ontstaat vanzelf die flow waarin jij met je cyclus meebeweegt, in plaats van er tegenin.
Hopelijk brengt dit je een eerste stap naar meer bewustwording: begrijpen waarom jij je voelt zoals je je voelt en jezelf minder streng beoordelen. Start met het doorvoeren van kleine verschuivingen in je eigen activiteiten.
Daarna kun je jouw cyclus een steeds grotere rol in jouw gezinsleven laten spelen, bijvoorbeeld in je keuze van activiteiten met je kinderen en manieren om je partner in jouw ritme mee te laten gaan. Niet perfect, maar praktisch. Want een moeder die haar eigen ritme begrijpt, geeft haar gezin het mooiste voorbeeld: zorgen voor anderen begint met luisteren naar jezelf.
Andere blogs van Ivon:
Van supermom naar loedermoeder: dít is wat je wil weten over je cyclus
How About Mom nieuwsbrief: korting, tips en de beste gelezen verhalen