Goede voornemens voor 2022? Wat dacht je van extra tijd voor jezelf, mama

Een nieuw jaar staat weer om de hoek en dus vliegen de goede voornemens je om de oren. Van een aantal kilo afvallen tot meer tijd met de kinderen doorbrengen: we stellen ieder jaar weer nieuwe doelen en eisen aan onszelf. Maar wat nou als we eens het goede voornemen hebben om wat meer voor onszelf te zorgen? Een boek lezen, in bad met een glas wijn of een meditatie in de ochtend. Wat ons betreft verdien jij in 2022 extra tijd voor selfcare.

En dus vertellen we in dit artikel waarom selfcare voor jou als moeder zo belangrijk is én geven we gelijk wat ideeën die je kunnen inspireren wat tijd voor jezelf in te ruimen. Kom maar door met die goede voornemens.

Het belang van selfcare

Besef je goed dat zelfzorg geen egoïstische daad is. Zelfzorg of selfcare gaat om de tijd en ruimte nemen om voor jezelf te zorgen. Want als jij niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor je geliefden zorgen.

Het lijkt misschien simpel, maar jezelf de tijd geven en gunnen om dit soort dingen te doen is niet vanzelfsprekend bij nieuwe mama’s. De meeste moeders besteden weinig tijd aan zichzelf. Dat is zonde, want het is wel heel belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Liefst door iedere dag een kleine momentje voor jezelf in te plannen.

Zelfzorg draait niet alleen om uiterlijke verzorging of een ontspannen gevoel, het gaat om de samenhang tussen jouw mentale, lichamelijke en emotionele gezondheid. Het gaat om dingen doen waardoor jij je goed voelt. Dat klinkt simpel, maar heel veel nieuwe mama’s zien het in de praktijk over het hoofd of geven er geen prioriteit aan. Zodra de baby slaapt ga je vaak ‘even’ de vaatwasser inruimen, een was opvouwen of de flesjes uitspoelen, in plaats van zelf op de bank liggen met je benen omhoog, een tijdschrift lezen of rustig wat eten.

Inspiratie voor goede voornemens

Selfcare betekent voor iedereen iets anders. Inspiratie nodig voor op welke manier jij in 2022 meer tijd voor jezelf wil vrij maken? Spit dan eens onderstaande ideeën door:

• Luister naar liedjes waar je vrolijk van wordt, of juist heel relaxed.
• Ga even zitten of liggen, al is het maar een paar minuten, met je voeten omhoog.
• Ga onder de douche en geniet van de warme stralen op je rug.
• Maak een wandeling, bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze op werk.
• Gebruik een app als Calm of Headspace voor een geleide 15 minuten meditatie.
• Maak een lijstje met dingen waar je dankbaar voor bent.
• Geniet van een warm kopje koffie of thee, laat het eens niet afkoelen terwijl je snel nog iets anders doet.
• Haal tien keer heel bewust adem, met of zonder je ogen dicht.
• Plan een sportles in op een moment waarop het jou uitkomt, of doe thuis oefeningen.
• Geef jezelf een manicure of pedicure.
• Leg je telefoon weg en lees een boek of tijdschrift.
• Probeer eens om een uurtje eerder naar bed te gaan.
• Smeer jezelf na het douchen in met een lekkere bodylotion.
• Bel met je beste vriend(in).