Pijn in de lage onderrug, rond je stuitje of bij het schaambeen: bekkenpijn komt veel voor bij zwangere vrouwen. Anne Dijkstra, fysiotherapeut en gespecialiseerd in het bekken, vertelt wat bekkenpijn is en wat je eraan kunt doen.
How About Mom
Met ons team van 50 experts geven we jou betrouwbare informatie en advies in deze bijzondere fase van je leven.
Bekkenpijn de zwangerschap: bekkenpijn
Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn is een scala aan klachten in het bekken en de onderrug gedurende de zwangerschap of in de periode na de bevalling.
‘Bekkenpijn voel je als je loopt, omdraait of opstaat. Vrouwen ervaren pijn op schaambeen en de SI-gewrichten, soms uitstralend naar de billen en onderrug’, zegt Anne Dijkstra, al 30 jaar fysiotherapeut en gespecialiseerd in het bekken.
Hoe ontstaat bekkenpijn?
In de zwangerschap maakt het lichaam het hormoon relaxine aan, waardoor bindweefsels verweken. Doordat het bindweefsel en de gewrichten in het bekken weker worden kan het kindje straks door het geboortekanaal. Het effect van dat weker worden, is dat je bekken ook iets beweeglijker wordt. Dat kun je met bepaalde inspanningen voelen.
Ook de diepe buikspier, die normaal als een soort korset de boel bij elkaar houdt, kan zijn coördinatie verliezen naarmate je buik groeit. Die twee zaken – wekere bindweefsels en de gewrichten en lossere buikspieren – kunnen irritatie en pijnklachten veroorzaken. Dat wordt bekkenpijn genoemd.
Bekkenpijn of bekkeninstabiliteit?
Is bekkenpijn hetzelfde als bekkeninstabiliteit? Anne Dijkstra zegt daarover: ‘We spreken tegenwoordig over bekkenpijn. Bekkeninstabiliteit is een zodanig instabiel bekken dat je niet meer kan lopen.’
Wat is het verschil tussen bekkenpijn en bandenpijn?
Pijn die alleen in de onderbuik zit of aan de zijkant van de heupen heeft meestal een andere oorzaak en is geen bekkenpijn of bekkeninstabiliteit. Pijn in de onderbuik aan de zijkanten van de baarmoeder kan ontstaan doordat de baarmoeder groeit. Dit wordt ook wel bandenpijn genoemd.
Verdwijnt bekkenpijn na de bevalling?
‘De bekkenpijn die tijdens de zwangerschap optreedt verdwijnt bij 90-95% van de vrouwen na de bevalling’, merkt Anne in de praktijk. Grote kans dus dat de bekkenpijn verdwijnt na de bevalling.
‘Een klein deel van de vrouwen is na een week of zes na de bevalling van haar klachten af. Slechts een minderheid houdt op lange termijn klachten. Is dat bij jou het geval? Dan is het raadzaam om een bekkenbodemspecialist te bezoeken.’
Meer lezen? Onderzoek naar de oorzaak van bekkenpijn
Herstel van de bekkenbodem
‘Een zwangerschap en bevalling zijn een soort blessure van de bekkenbodem’ zegt Anne. ‘Tijdens de bevalling is er veel kracht en rek komen te staan op de bekkenbodem: er is een kind doorheen gegaan.’
De ene vrouw herstelt sneller van een blessure dan de andere. Een zware bevalling, een zwaar kind (meer dan vier kilo) en een lange persfase kunnen allemaal factoren zijn die mee spelen bij het ontstaan van bekkenbodemproblemen, aldus Anne. Je bent niet de enige als je de eerste weken na de bevalling wat last hebt van urineverlies of een zwaar gevoel of (lichte) pijn in je bekkenbodem ervaart.
Ervaringen met bekkenpijn tijdens de zwangerschap
‘Verlost van alle ongemakken’
Frederique is eerlijk over haar zwangerschap en kraamtijd: ‘Bij de zwangerschap van Wolf werd dat helaas overschaduwd door de bekkenproblemen en een baarmoederverzakking. Zeker bij Wolf keek ik heel erg uit naar de bevalling, omdat ik dan hoopte dat de bekkenpijn over zou zijn. Het voelde of ik dan verlost zou worden van de ongemakken die ik tijdens de zwangerschap ervaarde.’
‘Te weinig tijd om te herstellen’
Aimee raakte snel weer in verwachting na haar eerste zwangerschap. Ze vertelt: ‘Zowel bij mijn zwangerschap van Don als bij die van Faé heb ik veel last gehad van bekkenpijn, ook na de bevalling. Aangezien ik 5 maanden na de geboorte van m’n zoon alweer zwanger was, heeft m’n lichaam ook niet echt goed kunnen herstellen. Ik loop nu daarom ook nog steeds bij de fysiotherapeut in de hoop dat mijn klachten verminderen. Nog steeds heb ik last van urineverlies en pijn rondom m’n schaambot. Dat beperkt me wel in het ondernemen van dingen.’
How About Mom: een 'onmisbare app voor aanstaande moeders' 📲
