De ene dag dans je met je kinderen door de woonkamer, de volgende dag schiet je uit je slof omdat je kind niet meteen zijn laarzen aandoet wanneer je dat vraagt. Herkenbaar? Deze verschillende versies van jouzelf komen door verschillende hormonen, die elke week net een beetje anders zijn. En daardoor voel jij je dus ook elke week net beetje anders…
We verklaren zo’n omslag in humeur met ‘ik ben gewoon continu moe’ of ‘het leven is zo druk met kleine kinderen’, maar vaak klopt dat niet helemaal. Er speelt bij het energieniveau van moeders namelijk méér dan een volle agenda of gebroken nachten.
Voor onze kinderen is het een veelgehoord mantra: het is een fááááse. We vergeten alleen vaak dat niet alleen onze kinderen in een fase zitten, maar wij moeders ook. Namelijk vier fasen per maand, die per fase zo’n 4 tot 14 dagen duren. Die fasen zijn je waarschijnlijk beter bekend als jouw menstruatiecyclus.
Als moeder houden we alles draaiende: gevulde schooltassen, de luiervoorraad, het cadeautje voor dat kinderfeestje, de wasstapel proberen onder controle te houden. En als onze energie dan op is, zoeken we de reden vaak bij onszelf.
“Had ik maar beter gepland.”
“Misschien moet ik toch weer gaan sporten.”
“Of gewoon even wat vroeger naar bed.”
En soms werkt zo een oplossing ook, even.
Maar ondanks die goede bedoelingen komen er tóch weer van die dagen dat alles teveel lijkt. Je energie neemt af, je lontje wordt korter en je voelt je de slechtste moeder ooit.
En dan, een week later, lijkt ineens alles weer te stromen: je bent vrolijk, sociaal en hebt oprecht zin om mee hutten te bouwen met je kinderen. Toeval? Niet echt.
Wanneer je echt goed naar jezelf zou kijken, zou je een ritme zien dat op het eerste oog onzichtbaar is. Een ritme dat niet te vinden is op je to-do lijst of in de familieplanner, maar dat in jouw lichaam zit. Een ritme dat jou als vrouw uniek maakt: jouw eigen cyclus.
Bij je cyclus denk jij waarschijnlijk aan eens per maand een paar dagen bloeden, mogelijk gepaard met krampen en een reep chocola. Maar je cyclus is veel meer dan dat. Het is een continu proces dat jouw energie en humeur sterk beïnvloedt. Dit proces wordt gestuurd door verschillende hormonen, die elke week net een beetje anders zijn.
En daardoor voel jij je dus ook welke week net een beetje anders.
Het ritme van de vrouw bestaat uit vier fasen, die je kunt vergelijken met de vier seizoenen: winter, lente, zomer en herfst. Wanneer je weet dat je lichaam die fasen doorloopt en in welke fase jij nu zit, kun je zachter worden voor jezelf. Je hoeft niet altijd productief, vrolijk of energiek te zijn.
Dit leren herkennen van jouw ritme begint met inzicht krijgen in je eigen cyclus.
Een simpele, maar effectieve tool hiervoor is cyclus tracking. Dat hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn, met al één woord per dag bijhouden hoe jij je voelt, kun je waardevolle inzichten krijgen. Vaak zie je na één cyclus al de eerste patronen en herken je in welke fase jij wanneer zit.
De winter is het makkelijkste te herkennen. Dit zijn de dagen dat je bloedt. Daarna breekt de lente door (vanaf je menstruatie richting je ovulatie) en stijgt je oestrogeen hormoon. Die stijging merk je: je energie neemt toe, je bent ondernemend en je zelfvertrouwen groeit. Het piek moment hiervan is rond je eisprong, jouw innerlijke zomer. Dan straal je, ben je sociaal, kun je multi-tasken alsof het niets is en voel je jezelf de leukste moeder van de wereld.
Maar na die piek, in de tweede helft van je cyclus, daalt datzelfde oestrogeen flink en neemt het hormoon progesteron het over. Gaandeweg (of soms zelfs bam, ineens) daalt je energie. Dan weet je dat jouw herfst is begonnen. Je keert meer naar binnen, hebt behoefte aan rust en voelt je kwetsbaarder.
Deze verschillende fasen vragen dus ook andere manieren van zorgen voor je lichaam en jezelf. In je leven vóór kinderen luisterde je hier misschien onbewust beter naar en plande je een lekker dagje series kijken onder een dekentje. Maar stel je deze fasen eens voor binnen het nooit-eindigende moederschap, waar geen ‘pauzeknop’ bestaat… Dan snap je waarom je stemming soms alle kanten op lijkt te gaan.
Het goede nieuws is: die wisselingen in stemming zijn niet onvoorspelbaar.
Je lijf volgt gewoon een ritme dat invloed heeft op hoe jij de wereld, en dus je gezin, ervaart.
En zodra je dit ritme van jezelf leert kennen, kun je jezelf erop voorbereiden. Je krijgt het gevoel dat je weer meer regie hebt over je leven. Omdat je niet langer tegen je energie in ploetert, maar juist met je eigen energie meewerkt, heb je letterlijk méér energie de hele maand door.
Zodra je jouw cyclus beter kent en begrijpt, kun je met veel meer mildheid naar jezelf kijken.
In het volgende artikel duiken we dieper in hoe kennis van je cyclus je niet alleen meer rust brengt, maar ook helpt om die beruchte mom guilt los te laten.
Het helpt je begrijpen waarom dingen soms lukken en soms niet, zonder jezelf af te branden. En we blijven realistisch over hoe je dit in de dagelijkse praktijk kunt toepassen.
Want laten we eerlijk zijn. Als moeder is je cyclus niet iets dat zich netjes aanpast aan het gezinsschema. Maar als eerste stap: daag jezelf uit om inzicht te gaan krijgen in jouw cyclus. Want een moeder die haar eigen ritme begrijpt, geeft haar gezin het mooiste voorbeeld. En dat is dat zorgen voor anderen begint met luisteren naar jezelf.
Ivon Helena helpt werkende moeders door iedere dag heen. Wil je zelf ontdekken hoe jouw cyclus je stemming bepaalt? Begin vandaag nog met het bijhouden van jouw eigen cyclus. Zo zie je snel patronen in je energie, humeur en behoefte aan rust. Gebruik hiervoor een schriftje, app of de gratis Cyclus Tracker die Ivon via haar socials deelt (@ivon.helena)
How About Mom nieuwsbrief: korting, tips en de beste gelezen verhalen