Tips om te ontspannen tijdens je zwangerschap

Echt ontspannen tijdens je zwangerschap kan soms best een uitdaging zijn. Je zwangere lijf en emoties of misschien een dreumes thuis kunnen relaxen soms best lastig maken. Van dansen in de woonkamer tot een rustige avondwandeling: dit zijn de beste tips van andere zwangeren om te ontspannen.

Deze tips geven andere mama’s en zwangeren om te ontspannen tijdens de zwangerschap.

Bewegen

• Bouncen op een skippybal
• Wandelen
• Een rustige avondwandeling maken

Iets fijns voor jezelf doen

• Zwangerschapsmassage
• Netflix met een kop thee
• Badderen
• Lezen
• In mijn eentje naar de bios in de middag
• Zwemmen
• Series kijken

Yoga en ontspanningsoefeningen

• Een online zwangerschapsyoga cursus
• Sportles voor zwangeren
• Mediteren

Relax….

• Liggen en voelen aan mijn buik
• Slapen (tot het niet meer ging)
• Slapen, slapen en nog meer slapen
• Op de bank of bed liggen met een rustig muziekje aan

Extra hulp of behandeling

• Acupunctuur
• Naar een osteopaat
• Een dagje sauna

Zwangerschapsyoga

Lukt het jou een beetje om te ontspannen deze zwangerschap? Wij helpen je daar graag een handje bij met deze uitgebreide zwangerschapsyoga cursus. Zwangerschapsyoga kan een goede manier van bewegen zijn. Hierdoor kun je niet alleen makkelijker de grenzen van je zwangere lijf goed bewaken maar ook voelen hoe het met jezelf gaat en wat je nodig hebt.

In deze online cursus helpt yogadocent Milou je met 3 exclusieve yogasessies, meditaties en ontspaningsoefeningen. Zo kun je contact maken met de baby in je buik.

Ontspannen tijdens je zwangerschap

Wanneer je zwanger bent is het heel belangrijk om goed te luisteren naar je lijf. Je zorgt immers niet alleen voor jezelf maar ook voor je baby.  Lukt het om die momenten van ontspanning op te zoeken?

Probeer dat ook te doen als je straks gaat bevallen Alles wat jou een gevoel van ontspanning, geborgenheid en veiligheid kan geven, helpt enorm bij je bevalling. Of je nou voor een thuisbevalling, een bevalling in het ziekenhuis of in een geboortecentrum kiest. We leggen in dit artikel uit waarom ontspannen tijdens de bevalling zo belangrijk is en vooral: hoe je hiervoor kunt zorgen.

Hopelijk lukt het jou om met deze tips wat ontspanning in te plannen, lieve mom to be.

Meer lezen?

Van overspannen naar ontspannen: Anne over de zoektocht naar de balans tussen moederschap en zichzelf

Zwanger na een burn-out: ‘Het voelde alsof ik overal faalde’